マシンピラティスで
理想の美ボディに！
近年、美ボディになれる方法として注目度アップ中の“マシンピラティス”
ダイエットや美容体型、モデル体型を目指す方々を中心に、20代から30代、40代の女性の間で人気が急上昇しています。
韓国アイドルがInstagramやTikTokなどのSNSにワークアウト風景をアップし始めてから知名度も上がりましたね♪
この記事では、マシンピラティスの魅力や効果、マシンピラティスの始め方について詳しく解説します。
マシンピラティスとは
初心者でも正しいフォームに！
マシンピラティスは、専用の機器を使って行うピラティスのトレーニング方法です。
機器を使うので動きがある程度決まっていて、一人ではできない動きも機器がサポートしてくれます。
初心者でも正しいフォームで行いやすく負荷が調整しやすいです。
特に、代表的なマシンである“リフォーマー”や“キャデラック”は、身体の動きをサポートしながら、深層筋のインナーマッスルを効果的に鍛えることができます。
これにより、体幹の安定や姿勢改善が期待でき、骨盤調整や歪み矯正にも効果があります。
マシンピラティスの主な効果
１.体幹が鍛えられる
マシンピラティスでは美しい姿勢や身体のバランスを維持するために使う体幹の筋肉、インナーマッスルを鍛えられます。
特に、お腹からお尻にかけての“コア”と呼ばれるインナーマッスルを鍛えることが重要視されています。
インナーマッスルを鍛えると、基礎代謝の向上や、引き締まったボディラインを作ることができます。
さらにマシンピラティスを続けていくと、体幹の正しい使い方が身につき、正しい姿勢を維持しやすくなるため、猫背や肩こり、腰痛、反り腰の予防にも効果的です。
２.柔軟性が向上する
マシンピラティスのトレーニングにはストレッチ種目が多く、筋肉の柔軟性関節の可動域向上にも効果的です。
例えば、リフォーマーは可動域が広くスプリングの負荷を調整できるので、レベルに合わせてストレッチを行うことができます。
そのため、身体が硬い人でも、他のトレーニングに比べて安全に、より深いストレッチができます。
３．心身ともにリフレッシュできる
ピラティスの呼吸は「ラテラル呼吸」を基本にしています。
ラテラル呼吸とは、鼻から息を吸って胸を膨らませ、口から吐いて胸をしぼませる、胸式呼吸と腹式呼吸両方の働きがある呼吸法のことです。
ラテラル呼吸を行うと交感神経が活発になり、心身をリフレッシュさせることができます。
また、ラテラル呼吸は筋肉を活性化し、内臓を安定させ、エクササイズ効果を最大限引き出すことができます。
これによる脂肪燃焼効果アップでダイエットにも効果的に働きます。
４．歪みの矯正ができる
マシンピラティスではマシンが身体を安定させてくれますので、痛みや余計な影響を与えず、特定の筋肉だけを狙ったトレーニングやストレッチができます。
不要な緊張や負荷を与えず、骨盤を正しい位置に導いたり、必要な筋肉だけを使って正しいフォームへ導くことができるため、左右のバランス改善、骨盤矯正、背骨のアライメント調整、Ｏ脚、Ｘ脚の改善にも効果的です。
これにより、立ち姿や座り姿を美しく保つことができ、第一印象が良くなるだけでなく、自信を持って振る舞えるようになります。
マシンピラティスは
パーソナルレッスンがオススメ！
効率的に目標達成ができる！
近年はセルフで使えるマシンピラティスのジムも増えてきましたが、本当に効果を実感したいならパーソナルレッスンがオススメです。
効果的なトレーニングを行うには、定期的にプロに身体を見てもらうことがとても重要になります。
身体の状態が他人と同じという人はいません。
トレーニングも、誰かに効果があったからといってすべての人に効果があるわけじゃないんです。
歪みの場所や筋肉の硬さや強さ、目指す体型やボディラインも違います。
パーソナルレッスンでは経験豊富なインストラクターが一人ひとりの状態を詳しく見極め、丁寧にカウンセリングとチェックを行い、トレーニング内容をカスタマイズしていきますので、過不足なく最短を目指せます。
ダイエット、矯正、美容体型など様々な目標にフォーカスした効率的なプログラムが提供できるのはパーソナルレッスンだからこそ！
個人指導ならインストラクターが常に最適なアドバイスが行えるため、初心者や体力に自身がない方でも、無理なく安全に、高いモチベーションを維持しながらトレーニングができます。
エアリバのマシンピラティスなら
＼たった１回で効果を実感できる／
渋谷区千駄ヶ谷にあるエアリバ北参道スタジオは、完全個室、女性専用のマンツーマンレッスンをご提供しているマシンピラティスのスタジオです。
パーソナルピラティスやヨガのトレーニング指導だけでなく、モデル経験や-15kgのダイエット経験、美容知識を活かして総合的なプロデュースを行います。
立ち方や座り方、ポージングやウォーキング指導、メイクやファッションまで、一般的なジムでは得られない体験をご提供いたします。
骨盤調整や歪み矯正、ダイエット効果を実感しながら、自分自身の魅力や可能性を見つけてみませんか？
エアリバ独自のメソッドで毎回変化を実感していただけます！
ひとみ式 スタイルアップトレーニング
実体験と専門知識によるメソッド
-15kgのダイエットに成功した、代表ひとみがあらゆる技術をアレンジし考案したメソッド。
ピラティスを軸に、美尻、美脚に特化したトレーニングや背骨の柔軟性を高めるマットプログラム、バレルストレッチ、リフォーマーでのセッションを取り入れています。
筋肉のアンバランスを整え、インナーマッスルを普段から上手に使えるように身体の使い方を修正していきます。
代謝UPや筋力UPはもちろん、定期的に継続する事で姿勢や体型を理想に近づける、そして維持することができます。
ひとみ式 スタイルアップ矯正
歪みがあると
キレイに痩せることはできません
歪んだ身体のままでは、トレーニングをしてもケガの原因に繋がります。
姿勢矯正、骨盤矯正、美脚矯正から全身の筋バランス調整まで、女性に特化した矯正プログラムをお客様お一人ひとりに最適なパーソナルプランでご提案いたします。
身体は一部が歪むと、カバーするために更に複雑に歪んでいき、肩こり、腰痛、姿勢不良、様々な慢性的な不調を引き起こします。
歪んだ身体の状態で運動をしてもキレイに痩せる事は困難です。
ひとみ式スタイルアップ矯正では、ひとり一人のお悩み、癖、理想に合わせてマンツーマンでご指導いたします。
北参道エアリバのレッスンは、全身の筋肉バランスを整えるパーソナルマシンピラティスなので、鍛えるだけではなく、リラックスしながら整え、正しいバランスを身体にインプットさせ、インナーマッスルが働く健康で美しいしなやかな身体へと導きます。
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