ピラティス-pilates-

目次 話題のHIITトレーニング、それは高強度インターバルトレーニングHIITトレーニングとはHIITトレーニングの後は２４時間脂肪が燃焼され続けるHIITトレーニングに向いてる人と注意点ピラティスの ...

目次 「脚が太い」その原因の多くは浮腫（むくみ）むくみの原因とその解消方法大きな筋肉のスイッチを入れて代謝を上げる！【ショルダー・ブリッジ】内ももの引き締め効果&ヒップアップ【キック・バック】 ...

目次 そのダイエット、本当に痩せる？歪みを正してダイエットの土台づくりをよくある姿勢タイプ反り腰タイプ猫背タイプ平背（フラットバック）タイプ巻き肩タイプ脚のラインを整えたい！その鍵は歪みを整えることに ...

目次 今日は疲れてるからエクササイズしないで寝よう‥は逆にNG！？疲れている時こそ運動！？そのメカニズムとは疲労回復のためのピラティスエクササイズ【ワニのポーズ】腰痛リセット＆リラックス効果【アーム・ ...

目次 意外と見られてる！背中がたるむと姿勢もたるんで老け見え…！ピラティスの用語集脂肪燃焼とバランス調整エクササイズで美しい背中に！【スイミング】背中のたるみ解消＆ヒップアップ【スワン】猫背解消＆腰痛 ...

目次 ぐっと引き締まった理想のヒップライン。ピーマン尻を桃尻に！ピラティスで目指す！理想のお尻お尻の筋肉大殿筋中殿筋小殿筋お尻やふともも周りを鍛えて美尻ラインに！【ヒップ・レイズ】丸いお尻にする！ヒッ ...

目次 ピラティスはこれをしないと効果が出ない！？呼吸集中（コンセントレーション）コントロール（コントロロジー）中心（センタリング）全身での動作正確さコア・コネクションリズムまとめピラティスはこれをしな ...

目次 ダイエットがしんどい・・効果も出ないし続かない。習慣化って難しい？そんな人に試して欲しいピラティスストレスは精神的なものだけではない！身体にかかる負荷も大きなストレス交感神経と副交感神経を切り替 ...

目次 ピラティスのエクササイズはインナーマッスルに着目「体幹」と「インナーマッスル」ピラティスの効果を引き出すコツは「呼吸法」？呼吸法で効果倍増！くびれを絞るピラティス【トランク・カール】腹筋強化＆お ...

目次 ピラティスは感染症予防に効果的！？ピラティスとヨガって何が違うの？どっちが自分に合っているの？ピラティスのメリット・特徴自宅やスタジオで行うピラティスの違いピラティスはぜひインストラクターと一緒 ...