ダイエットアロマはヨガやピラティスと相性が良い!

ダイエットアロマで脳に直接アプローチ!

効果効能が認められているアロマテラピー。
精油成分が嗅覚を通じて大脳辺縁系や視床下部に伝えられ、様々な心理的効果が生まれると考えられています。

身体の不調や心が乱れたとき、アロマはうまくバランスを取ろうとしてくれます。それは、精油の成分が脳の神経伝達物質の放出に関係しているから。

アロマには心地いいと感じる神経作用だけでなく、自律神経を調節する働きや、免疫力を高めたり、脂肪燃焼、むくみの解消に効果があるものもあります。

香りによる心地よさや癒し効果に加え、エッセンシャルオイルが持つ薬理作用を利用して心身ともにケアできるとして、今では多くの施設で取り入れられています。

精油・エッセンシャルオイルとは?

植物の芳香物質を抽出したもの。
それが精油(エッセンシャルオイル)です。
植物の花や、葉、果皮、根、樹脂など、植物によって抽出される部位は様々ですが、それぞれから抽出された天然100%の素材です。

芳香剤として雑貨屋などで販売されているフレグランスオイルやアロマオイルには、合成の香料やアルコールが添加されていますが、エッセンシャルオイルには混ぜ物が一切入っていません。

エッセンシャルオイルはアロマセラピーの効果で人の心と身体にアプローチできる働きがあるとされています。

ダイエットアロマはヨガやピラティスと相性が良い!

ヨガやピラティスは呼吸法が重視されたエクササイズです。呼吸を利用して鼻の嗅上皮から有効成分を心身に作用させるアロマとはすごく相性が良いんです。

たっぷりと呼吸をしながらエクササイズすることでアロマの有効成分を取り込み、血行促進やむくみ解消、脂肪燃焼に相乗効果を得ることが出来ます。

また、緊張やストレスを緩和する作用があるものもあり、余計な力みをなくすことで狙いの部位に効果的なエクササイズをすることも出来るようになります。

アロマの持つ効果と種類

エアリバのスタジオでもアロマを取り入れています。
天然100%のエッセンシャルオイルとディフューザーを使って空間全体に香りを行き渡らせています。

アロマにはたくさんの種類があり、それぞれに香りも心身への作用も違っています。

痩身効果のあるアロマ

「ヌートカトン」や「リモネン」という成分を含んだアロマには、交感神経を活発にする効果があります。

血行を促進させることでむくみや冷えを解消、アクティブなエクササイズに相乗効果を発揮します。

また、セルライトや肥満の解消にも効果的。リフレッシュ効果で前向きな明るい気持ちにしてくれます。

例)グレープフルーツ スイートオレンジなど

柑橘系の香りは好まれる方が多くほかの香りとのブレンドもしやすく相乗効果もあるのでおすすめです。

自律神経のバランスを調整するアロマ

神経バランスやホルモンバランスを調整する効果のあるアロマは、女性特有の悩み、PMSや更年期障害の症状を緩和したり、むくみ解消にも効果的です。

リフレッシュに最適で、肩凝りや筋肉痛の緩和にも役立ちます。こころやからだの緊張を取り除き、エクササイズに集中することが出来ます。

例)ゼラニウム、ペパーミントなど

虫除け効果もあるので、お外でのエクササイズや、お子様やペットがいるお家にもおすすめです。

香りを嗅いで心身の状態に合ったものをチョイス!

スタジオではレッスンを始める前に、その日の体調ややりたいメニューなどをカウンセリングします。

伺った内容に沿って相乗効果が期待できるアロマをご提案いたしますので、実際に香りを嗅いで一緒に選びましょう。

その時「これがいい!」「なんか好きだな。」と感じる香りがその時のご自分の心身の状態に合った香りです。

パーソナルレッスンだからこそ、特別な空間であなたに合ったエクササイズをご提供できます。

まとめ

エアリバではアロマセラピーの資格を持つインストラクターがアロマセラピーの理論を用いて、エッセンシャルオイルを取り入れています。

エッセンシャルオイルは脳に直接働きかけ、心身に作用します。

今回はむくみやダイエットに効果的なアロマをご紹介しました。

アロマのいい香りに包まれた空間で楽しくピラティスしてみませんか?

Hitomi

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