ヨガ-yoga-

目次 強張った背中を整えて心も身体もリフレッシュ♪憂鬱な気分は血行促進で軽くなる！？疲労回復や血行促進におすすめなヨガのポーズ集【基本】コブラのポーズ（ブージャンガ・アーサナ）【基本】スフィンクスのポ ...

目次 バランス感覚を掴んで疲れにくい身体に・・！身体の使い方を身につける！ヨガのバランスポーズ集～基礎編～【基本や身体のバランスと向き合う】立木のポーズ（ヴリクシャ・アーサナ）【肩と背中のストレッチ】 ...

目次 きついエクササイズ、それ、筋肉太りしていませんか？ヨガで筋肉太りが防げる理由余計な力みを除いてインナーマッスルから引き締めるヨガのポーズ【基本】ローランジのポーズ（アシュワ・サンチャラナ・アーサ ...

目次 気づいてる？気づいてない？その違和感、ハミ肉かも！原因は？たるみやハミ肉って何でできるの？ヨガで筋力アップしてアンチエイジング！【体幹強化・姿勢改善】片足の弓のポーズ（アルダ・ダヌラ・アーサナ） ...

目次 バランスを取る秘訣は「筋肉の動きや流れを意識する」ダイエットもポーズも成功させたい！進捗が欲しい！バランスポーズが上手く出来ない人の特徴と対処法身体の仕組みを意識して成功させようヨガのバランスポ ...

目次 腹筋を割るにはスクワットが効くって本当？筋肉を動かすと痩せホルモンが分泌される！？しっかり負荷をかけながら痩せ体質をつくるヨガのポーズ【ウエストとお尻の引き締め】腰掛けねじりのポーズ（パリブリッ ...

目次 スタイルが悪いのはインナーマッスルを使えていないからインナーマッスルを鍛えられるのは？有酸素運動と無酸素運動の違いヨガが有酸素運動になるイメージがない・・姿勢改善と脂肪燃焼！筋トレ効果があるヨガ ...

目次 疲れすぎて寝付けない！？夜ヨガで寝起きスッキリ！「夜ヨガ」の効果とは？交感神経と副交感神経夜ヨガってどんなヨガを選べばいいの？脚の疲労を回復させて気持ちも落ち着ける。夜ヨガのポーズ集【血行促進・ ...

目次 しんどすぎて起きれない…そんなときはヨガで一日の気持ちいいスタートを！始める前にお布団の中でも試して欲しい朝ヨガ【ストレッチ】イグアナのポーズ【リラックス】赤ちゃんのポーズ（パヴァーナ・ムクタ・ ...

目次 これなら出来そう！を日常生活に取り入れてみませんか？時代に合わせて求められる形へと発展したヨガヨガを行う際の注意点さぁ！やってみましょう！座っても出来る！ヨガの基礎ポーズ集【基本の立ち姿勢】山の ...